ເປັດແຫ້ງ ອາຫານໝາ ອົກເປັດບິດ ຊອຍເປັນຕ່ອນເປັດ

* ອາຫານວ່າງໜ້າເອິກເປັດສາມາດເປັນທາງເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ດີສຳລັບໝາດ້ວຍຫຼາຍເຫດຜົນ:
1. ໂປຣຕີນສູງ:
ອົກເປັດເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາກ້າມຊີ້ນໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
2. ໄຂມັນຕໍ່າ:
ອາຫານວ່າງໜ້າເອິກເປັດມັກຈະມີໄຂມັນຕໍ່າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບໝາທີ່ກຳລັງຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ຫຼື ໝາທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
3. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ:
ອົກເປັດອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ 12, ທາດເຫຼັກ ແລະ ສັງກະສີ ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາ.
4. ລົດຊາດແຊບ:
ໝາມັກລົດຊາດຂອງເປັດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເປັນຂອງຫວານ ຫຼື ເປັນເຄື່ອງປຸງສຳລັບອາຫານປະຈຳຂອງພວກມັນ.

ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານວ່າງອື່ນໆ, ອາຫານວ່າງອົກເປັດຄວນໃຫ້ໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ແລະ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເລືອກເປັດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ມາຈາກແຫຼ່ງທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ ປາດສະຈາກສານເຕີມແຕ່ງ ແລະ ສານກັນບູດ.